달린 거리와 시간을 넣으면 1km당 페이스가 나오고, 그 페이스로 5km·10km·하프·풀코스를 뛰면 몇 분이 걸리는지까지 한 번에 보여드립니다. 목표 기록에서 거꾸로 필요한 페이스를 구할 수도 있어요.
페이스 계산기 (거리·시간 → 1km 페이스)
1km 페이스—
시속—
이 페이스로 뛰면 기록은
5km—
10km—
하프 (21.0975km)—
풀코스 (42.195km)—
목표 기록 → 필요한 페이스
필요한 1km 페이스—
시속—
페이스가 뭔가요
러닝에서 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간이에요. 6'00"이면 1km에 6분이라는 뜻입니다. 시속으로 바꾸면 10km/h가 되고요. 자동차처럼 시속으로 말하지 않고 페이스로 말하는 이유는, 달리는 사람 입장에서 「1km에 몇 분」이 훨씬 체감이 빠르기 때문입니다.
거리별 기준 페이스
| 페이스 | 시속 | 10km 기록 | 하프 기록 |
|---|---|---|---|
| 7'00" | 8.6km/h | 1:10:00 | 2:27:41 |
| 6'30" | 9.2km/h | 1:05:00 | 2:17:08 |
| 6'00" | 10.0km/h | 1:00:00 | 2:06:35 |
| 5'30" | 10.9km/h | 0:55:00 | 1:56:02 |
| 5'00" | 12.0km/h | 0:50:00 | 1:45:29 |
처음이라면 페이스보다 「대화 가능한 속도」
입문 단계에서 숫자에 먼저 매달리면 오래 못 갑니다. 옆 사람과 짧은 문장을 주고받을 수 있는 정도가 초반에 잡기 좋은 속도예요. 그 속도로 편해지면 그때 페이스를 재고 조금씩 당기면 됩니다.
※ 이 계산기의 값은 평지·일정 속도를 가정한 단순 계산입니다. 실제 기록은 코스 경사·날씨·컨디션에 따라 달라집니다. 통증이 있으면 무리하지 마세요.